孕妇食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准小孩美味“止痛”浓汁

很多准小孩从怀孕7个月初开始，都会造再次出现手指恶心、偶有刺痛感的情况，常常喝茶连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管遗传性"，手指疼、右脚疼的主要原因就是黏膜，因此准小孩需要多吃饭有风湿作用的饲料，如柠檬、柠檬、南瓜、白萝卜、大蒜、莲子等。今天，小编就来为您介绍适合于准小孩“止痛”的3大美味浓汁。

1.瓜子草菇

猪肉：新鲜草菇250克，瓜子300克，料酒，酱汁，芝麻片，精长芦，味精，素鲜汁，水淀粉，香煤油。

举措

①草菇去六根浸泡，一切两开，下蘸蒸焯薄，冷水过凉。

②瓜子去皮瓤，修形同直径2厘米的圆传球，下蘸蒸焯薄，捞造出沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜汁250克，料酒，酱汁，芝麻片，味精各辅料，烧开后捡造出酱汁，芝麻片，撇去浮沫，加到瓜子传球，草菇，烧开后调好可口，用水淀粉勾芡，起蒸装盘，淋上香煤油即形同。

营养tips：瓜子含有充足的水分，具备利尿生津、止痛风湿、解暑除烦等利尿，是孕晚期准小孩补救黏膜的闻名遐迩。

2.蒜味柠檬

猪肉：柠檬，蒜末，酱汁，长芦，水淀粉，瓜子。

举措

①柠檬浸泡，摘去杨家的部份，蒸里水或，一勺长芦，一勺煤油，烧开后蒸两三分钟再放。

②蒸里刺少许煤油，再入蒸煸炒盛造出，另起蒸蒜末，酱汁，少许瓜子，长芦，水淀粉勾芡淋上，完形同。

营养tips：柠檬含有多种消化系统必需的大量摄取、矿物质和微量元素，其中甜度非常低。准小孩特别食用柠檬可降低血压、利尿风湿、补救黏膜、缓解疲倦、借以食欲，增加免疫力，是一种低营养的保健肉类。

3.蛋奶鲫配料

猪肉：鲫鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，娥，芹菜，，长芦。

举措

①鲫鱼去鳞、胃部、肛，清扫干净待用;娥浸泡烟熏;芹菜浸泡切段。

②白萝卜、马铃薯去皮浸泡切条自带。

③蒸内放煤油烧至四形同熟期，将鲫鱼加到再加煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往蒸加有五形同满水，再放娥片、芹菜段，大火把汁蒸开，然后转小火清烹制20分钟后加入马铃薯和白萝卜条，继续烹制20分钟。

④起蒸之前加入蛋，使配料似乎白而浓稠，可口更佳，然后加入长芦调味料方能。

营养tips：虾子脂肪低且含有叶酸、摄取B2、摄取B12等营养素，对孕小孩有药用价值健胃、易消化、利水止痛、健脑等利尿。